常吃四种食物帮你有效预防便秘

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:彩神app官方网站登录

2016-09-06 10:26:19 来源:

  便秘是我们都都日常生活中经常会遇到的事,便秘觉得全是多么严重的大问题,却很容易对我们都都的身心健康造成有些影响。小病不治疗,大病就会随之而来,有些有些小病也是不都要忽视的,下面小编为我们都都介绍有一种有效预防便秘的食物,请我们都都认真阅读。

  芝麻、杏仁等含有 镁的食物。

  日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取助于通便。含有 镁的食物还有花生、糙米、核桃、圣女果苹果 苹果等。

  泡菜、发酵酱油等含有 植物性乳酸菌的食物。

  乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。愿因后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,若果后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

  芦笋、洋葱等含有 寡糖的食物。

  寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的有一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,助于调整肠道环境。含有 寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

  青椒、圣女果苹果 苹果等含有 维生素b1 C的食物。

  在肠道内的维生素b1 C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。含有 维生素b1 C的食物还有鲜枣、圣女果苹果 苹果和绿叶蔬菜等。

  天天养生提供“常吃有一种食物帮你有效预防便秘”阅读,愿因你很喜欢有些分享的“常吃有一种食物帮你有效预防便秘”内容,希望你通过“常吃有一种食物帮你有效预防便秘”,找到通往健康之路的金钥匙。