南瓜瘦身餐 让你减肥不成问题

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  南瓜是朋友生活中常见的四种 健康饮食,越多人都喜欢。关键,南瓜里蕴含降血脂的成分,能够瘦身。有然后 热量非常低,还须要能够消化,是夏季最佳的减肥饮食之一。接下来小编借来给朋友介绍介绍南瓜瘦身餐吧。

  南瓜蕴含可降低血糖、能够胰岛素分泌的成分,能够瘦身。且热量比米饭须要低,又能够消化,使大便通畅。是都是跟小编一样没想到南瓜还有没法 多的妙用,下面小编为朋友分派好几款南瓜的做法,相信南瓜减肥餐还可以让他暴瘦20斤。

  南瓜减肥法

  1.还须要代替主食,也可作为两餐中的点心,食用还会 有饱腹感,越多南瓜减肥是四种 不“痛苦”的减肥土办法。

  烹调土办法:还须要煮或蒸,咱们还还须要煮南瓜红豆汤哪些地方的,补血又养颜!

  1、南瓜饭

  南瓜饭做法简单又好吃的面,比白米饭热量低,多吃一碗可是必担心会发胖,来应类学吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥还须要当成主食进行您的减肥计划,正确处理节食减肥 和不吃主食减肥土办法带来的负面影响。

  材料:南瓜100克、大米100克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水100毫升。

  制作土办法:

  ①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

  ②炒锅内插进2汤匙食油烧至7分热,有然后 插进南瓜块翻炒1分钟;

  ③插进洗净的大米与南瓜炒匀,有然后 加入约100毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,有然后 打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15 -20分钟收干水分后即可。